La autoestima ūü§Ē ¬ŅDe verdad sabes lo que es?

Teclea en Google ¬ęautoestima¬Ľ y ver√°s como aparecen miles y miles de b√ļsquedas entre las cu√°les unas son escritas por profesionales dotadas de conocimiento y otras no tanto…  Es una gran caja de Pandora llena de misterios. Hay tanta informaci√≥n sobre ella que cuando pregunto ¬Ņqu√© es la autoestima? la duda nos invade. En el art√≠culo de hoy, vamos a ir a lo sencillo y vamos a desvelar qu√© es la autoestima y para ello, debemos hablar del autoconcepto y su funci√≥n en nuestra salud mental. Si√©ntate y abr√≥chate el cintur√≥n que vienen curvas.

¬ŅQu√© es el autoconcepto?

Desde nuestra m√°s tierna infancia, empezamos a formar una imagen sobre nosotros mismos. Esta imagen puede coincidir o no con la que tienen los dem√°s. Nuestra visi√≥n, ser√° un factor importante a la hora de interactuar con nuestro entorno. Te estar√°s preguntado, y ¬Ņqu√© tiene que ver esto con la autoestima? Ver√°s, si tu visi√≥n coincide con la ¬ęrealidad¬Ľ ( hoy no vamos a entrar en eso), m√°s adecuada ser√° tu interacci√≥n con el ambiente y m√°s te aceptar√°s. En definitiva, el autoconcepto es la base de la autoestima. Te gustar√≠a descubrir: ¬ŅC√≥mo mejorar tu autoconcepto?. Ahora que ya hemos construido los cimientos, pasemos al n√ļcleo de la cuesti√≥n.

Autoestima gif

¬ŅQu√© es la autoestima?

Tal y como lo describe Lu√≠s Rojas Marcos en su libro, es el sentimiento, placentero de afecto o desagradable de repulsa, que acompa√Īa a la valoraci√≥n global que hacemos de nosotros mismos. Esta autovaloraci√≥n intelectual y afectiva se basa en nuestra percepci√≥n, m√°s o menos positiva o negativa, de las diversas partes de nuestra persona y de nuestra vida que seleccionamos porque las consideramos relevantes. En definitiva, es el resultado emocional de si aceptamos o no nuestro autoconcepto.

En la actualidad, la promoci√≥n de la autoestima est√° en auge, es √ļtil hasta para las campa√Īas de marketing. Por tanto, aumentar la autoestima se ha considerado un objetivo mayoritario y muy deseable en la poblaci√≥n general. Pero coincido con Lu√≠s Rojas en que generalizar nunca es bueno…esto hay que cogerlo con pinzas. Tener una autoestima alta no siempre es saludable y una autoestima baja no es causa de inadaptaci√≥n. Hay que focalizar nuestra atenci√≥n en los ingredientes que consideras importantes a la hora de medir tu val√≠a y c√≥mo lo empleas en tu d√≠a a d√≠a.

Imagen de una mujer con autoestima

¬ŅQu√© NO es la autoestima?

Cuando hablo de autoestima NO quiero decirte que tienes que querer y adorar cada faceta y rincón de tu ser, NO. La autoestima surge de observarte y aceptar tu autoconcepto. Es decir, de ACEPTARTE (lo cual no quiere decir que no puedas cambiar aspectos de tu vida, por supuesto).

NO es un concepto estable en el tiempo. Puesto que somos animales sociales y el ambiente es nuestro hogar, la autoestima fluct√ļa en funci√≥n de situaciones vitales y circunstancias de la vida.

NO se puede modificar: ERROR. Buenas noticias, SI se puede modificar, en consulta, cada día se observa como el cambio de la autoestima es progresivo y es un factor importante en la mejora y equilibrio mental del paciente.

¬ŅPor qu√© es tan importante tener una autoestima saludable?

Tal y como lo hemos destacado previamente, la autoestima es la base de nuestra salud mental. Con una autoestima saludable (me refiero a una autoestima constructiva, en la cual te valoras de manera positiva, razonable y optimista), tu interacci√≥n con el entorno ser√° mejor, podr√°s crecer como persona y tu satisfacci√≥n con la vida ser√° mayor. Por otro lado, es una base esencial en las relaciones sociales, con lo cual, tu red social real (no Facebook, twitter o Instagram) ser√° m√°s rica. Por √ļltimo, y en mi opini√≥n, lo m√°s importante, aceptarte (y no digo adorarte) es el primer paso para el cambio.

Mujer floreciendo gif

¬ŅC√≥mo mejorar la autoestima de una persona?

Esta es una de las preguntas que m√°s me hac√©is llegar y no es tan sencilla de responder. Cientos de libros con poca evidencia, prometen resultados y ofrecen pautas sin tener en cuenta el mundo en el que vivimos carg√°ndote de culpa cuando ves que no consigues llegar a ese nivel de autoestima irreal. De hecho, el ingrediente fundamental es el conocimiento. Te estar√°s preguntando… ¬Ņconocer el qu√©, Andrea? Te lo cuento en este art√≠culo en el que hablo de los estereotipos que nos encasillan y nos hacen creer que no podemos hacer ciertas como estudiar matem√°ticas, liderar un proyecto o hacer ciertos deportes… esto es lo que denominamos estereotipos y, por supuesto, afectan a tu autoestima.

¬ŅCu√°les son los tipos de autoestima?

La investigaci√≥n comenta que hay 3 tipos de autoestima: la autoestima derrumbada o baja, la autoestima vulnerable o regular y la autoestima fuerte o elevada. Estas etiquetas pueden ser √ļtiles para hacernos a la idea de que la autoestima puede fluctuar entre varios niveles, no obstante, se puede malinterpretar llev√°ndote a sentir culpa por no tener esa autoestima fuerte/elevada que predican muchos profesionales. La autoestima no define tu val√≠a como persona, es otro aspecto m√°s de tu personas. Adem√°s, ten en cuenta que se ve influenciada por tu entorno. El objetivo no es tener una autoestima alta sino una autoestima saludable, ajustada a nuestra realidad. Recuerda que estas etiquetas son te√≥ricas y para nada describen el mundo en el que vivimos el cual es mucho m√°s complejo que encasillarnos en 3 conceptos.

¬ŅCu√°les son los s√≠ntomas de una persona con baja autoestima?

Esta es otra de la grandes preguntas que me hac√©is llegar. Antes que nada, reformulemos esta pregunta, en lugar de decir s√≠ntomas hablemos de se√Īales. ¬ŅPorqu√©? Pues, tal y como te dec√≠a antes, tener una autoestima m√°s o menos alta no es signo de que tienes una enfermedad y por tanto tienen que curarte. La autoestima es un ingrediente m√°s de tu persona que va variando conforme vas viviendo situaciones en las diferentes √°reas de tu vida (laboral, familiar, amorosa…). S√© que estoy repiti√©ndolo mucho pero si te quedas con algo quiero que sea esto: la autoestima fluct√ļa como la temperatura en la tierra, habr√°n d√≠as de calor y d√≠as helados, lo importante es que permanezca en esos l√≠mites saludables.

A lo largo de la lectura, te habr√© desmontado mitos y reforzado ideas. La desinformaci√≥n nos ahoga con creencias que no permiten que vivamos acorde a nuestra naturaleza. Espero que hoy te hayas conocido un poquito m√°s y continuemos compartiendo este peque√Īo momento, en el cu√°l tu te conoces y yo te acompa√Īo en el camino.

Si te has quedado con ganas de aprender algunos falsos mitos sobre la autoestima te dejo este artículo: 5 mitos sobre la autoestima.

Si estás en esta situación y no sabes cómo gestionarla, no dudes en ponerte en contacto conmigo para preguntarme y pedir ayuda psicológica: andrea@tuespaciodeterapia.com . No estás sola en esto.

No tengas miedo de los cambios lentos, sólo ten miedo de permanecer inmóvil.

Proverbio Chino

Un abrazo,

Andrea M.P.

Agradecimientos a Luís Rojas Marcos por inspirarme y dotarme de conocimiento sobre el maravilloso universo de la autoestima.

Deja un comentario