C贸mo fortalecer la autoestima: 7 claves para aprender a quererse

驴Qui茅n no quiere tener una autoestima fuerte? 驴Qui茅n no quiere ir por la vida con m谩s seguridad? Todas las personas, 驴verdad? Te entiendo, ya que al fortalecerla mejoras la relaci贸n con los dem谩s, contigo, crees m谩s en ti y te atreves a hacer cosas que dejaste de lado por miedo a fracasar…en definitiva UNA FANTAS脥A. De ah铆, la necesidad de escribir este art铆culo para ti: C贸mo fortalecer la autoestima: 7 claves para aprender a quererse.

鈿狅笍 IMPORTANTE: Si no quieres aprender a quererte deja de leer aqu铆 porque voy a desvelarte los pasos para fortalecer tu autoestima 鈿狅笍

Venga vamos a mandar al gym a nuestra autoestima. Para que no pierdas tiempo, te cuento c贸mo vamos a hacerlo.

Este art铆culo lo voy a dividir en 3 partes, la inicial en la cual te explico qu茅 es eso de fortalecer la autoestima.

Una segunda parte, en la cual te cuento 7 claves para aprender a quererse, todo ello s煤per sencillo de entender y aplicable. Mi objetivo es que empieces a aplicarlo YA.

Por 煤ltimo, una tercera parte en la cual te recomiendo un recurso que de verdad te va a encantar, m谩s que eso, te va a ayudar.

驴Empezamos?

9 Types of People You'll Find At The Gym [GIFS] 鈥 VIBE.com

Por cierto, no hagas como en el gif anterior, aqu铆 se viene a trabajar de verdad.

驴Qu茅 es la autoestima?

La聽autoestima聽es el sentimiento que acompa帽a a la valoraci贸n que haces de ti misma/o. Esta valoraci贸n es subjetiva y se basa en nuestras cualidades personales por lo que ya te podr谩s imaginar que a lo largo de la vida va cambiando. Sin embargo, si las bases est谩n fuertes, ante cambios que ocurran en tu vida, tu autoestima se mantendr谩 a flote. En cambio, si las bases son fr谩giles cuando el mar se ponga bravo es m谩s probable que se hunda.

C贸mo fortalecer la autoestima: 7 claves para aprender a quererse

Qu茅date con 3 conceptos importantes sobre la autoestima para que no tengas sustos:

  • Es subjetiva ya que es tu visi贸n sobre ti, si le preguntas a otras persona c贸mo te percibe ver谩s que cambia (y mucho).
  • Fluct煤a ya que como bien te he dicho antes, cuando nos ocurren cosas (situaci贸n muy habitual en una vida humana), la autoestima se ve influenciada.
  • Tener una autoestima alta no te lleva al 茅xito, sino que la autoestima sana te permite acercarte a la vida que quieres. Digo acercarte porque aqu铆 entran en juego otras variables llamadas contexto y azar.

Tengo tropocientos art铆culos sobre este tema si te apetece seguir leyendo sobre la autoestima, gu谩rdate este art铆culo para leerlo luego (repito: LUEGO, ahora no dejes el art铆culo que viene la mejor parte):

鉁嶐煆5 ejercicios para mejorar tu baja autoestima 

Ha quedado claro que trabajar y fortalecer la autoestima es una inversi贸n para toda la vida. Es as铆 como currar en ti para que en un futuro te sientas bien contigo, con tu vida, con tu ocio y hasta con tu trabajo. Eso s铆, nada es regalado, requiere un compromiso.

C贸mo fortalecer la autoestima: 7 claves para aprender a quererse

驴Por qu茅 7? Podr铆a darte miles pero no quiero marearte, quiero darte 7 claves potentes y 煤tiles. No te voy a dar paja, te voy a dar oro, as铆 de claro.

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1.Identifica tus creencias limitantes

Las creencias son ideas, juicios, afirmaciones o pensamientos que tienes acerca de ti o de tu entorno. Esto no se queda solo en esto. Las creencias act煤an como filtro, digamos que son las gafas a trav茅s de las cuales percibes el mundo por lo que ejercen un grand铆simo impacto en tu conducta.

Hay dos tipos de creencias, las que potencian y las que limitan. Con el paso del tiempo, estas se vuelven m谩s fuertes hasta que las tomamos como verdades absolutas. Por lo que esto es serio.

Si te llegas a creer que no eres buena/o en 芦x禄, que nunca ser谩s capaz de conseguir un ascenso o que no mereces tener una relaci贸n de pareja sana, esto merma tu autoestima, estas creencias limitantes debilitan tu autoestima.

Te animo a que cojas papel y boli, anota:

  • 驴Cu谩l es tu creencia limitante principal?
  • 驴Qu茅 hechos respaldan esta creencia? 驴Qu茅 hechos demuestran lo contrario?
  • 驴Qu茅 precio est谩s pagando por tener esta creencia?
  • 驴Sientes calma o estr茅s con esta creencia?
  • 驴Quieres cambiarla?

 2. Practica la autocompasi贸n

Por norma general, una persona con una autoestima baja suele machacarse mucho y hablarse mal. Este di谩logo interno tan da帽ino deja una huella importante por lo que hay que ponerse manos a la obra. 驴Con qu茅? Desarrollando la autocompasi贸n. 驴Es f谩cil? NO. 驴Es satisfactorio? MUCH脥SIMO.

La autocompasi贸n es la capacidad de tratarnos con amabilidad, respeto y cari帽o ante momentos dif铆ciles. Por ejemplo, cometes un error en el trabajo y en lugar de machacarte hasta el infinito y m谩s all谩, te tratas de manera comprensiva como lo har铆as con alguien que aprecias.

De poco te ayuda tratarte as铆 de mal ante un error. Lo que necesitas es ser tu lugar seguro para poder seguir avanzando.

3. Fomenta la resiliencia

Las personas con una autoestima fr谩gil suelen vivir con ese 芦no soy capaz禄 aunque las cosas vayan bien. Por lo que te podr谩s imaginar c贸mo se sentir谩n cuando su mundo se tambalea. Aqu铆, entra en escena, la resiliencia esa habilidad que nos permite afrontar situaciones adversas y logremos adaptarnos con el tiempo a los nuevos cambios (ruptura de pareja, emigrar, cambio de trabajo, fallecimiento…). No confundamos conceptos, para nada equivale a dejar de sentir sufrimiento, las emociones seguir谩n presentes (隆menos mal!) pero lograr谩s sobreponerte.

驴Qu茅 te puede ayudar a desarrollarla?

  • Tener apoyo emocional.
  • Diferenciar aquello que est谩 bajo tu control y lo que no.
  • Desarrollar tus objetivos y metas. 驴Qu茅 es importante para ti?

4. Conoce tus fortalezas

Uno de los puntos en com煤n que tienen las personas con una autoestima fr谩gil es que no saben identificar qu茅 se les da bien. De hecho, llegan a pensar que no tienen ning煤n talento. 驴Te pasa?

Te animo a que reflexiones un poco conmigo:

  • 驴Qu茅 actividad haces sin pr谩cticamente esfuerzo?
  • 驴Te han dicho otras personas de manera repetida que eres buena/o en algo?
  • 驴Qu茅 te impulsa en el d铆a a d铆a?

Estas 3 preguntas te dan muchas pistas, indaga.

5. Tu tiempo libre

Si te pido que pienses en tu tiempo libre, 驴qu茅 te viene a la mente? Puede que sean muchas actividades agradables, en ese caso no te hace falta trabajar en ello. Sin embargo, si te vienen pensamientos del tipo 芦no tengo tiempo para nada禄, 芦no me da la vida禄, 芦el ocio es una p茅rdida de tiempo禄…tienes mucho curro por delante. Trabajar en tu autoestima es trabajar en TI, en tu trabajo, en tus relaciones pero tambi茅n en tu tiempo de libre.

6. Tu c铆rculo social

驴Sab铆as que somos la media de las 5 personas que nos rodean? Las relaciones sociales son potentes para bien o para mal por lo que elige bien qui茅n quieres que forme parte de tu vida. Si son personas que tienden a pasarse la vida quej谩ndose es m谩s probable que t煤 tambi茅n lo hagas. En cambio, si son personas que te impulsan…vas a ser un cohete 馃殌

7. Ordena tu rutina

Este punto parece muy obvio, de hecho, lo es tanto que nadie le presta atenci贸n. La vida se sostiene en 4 h谩bitos: sue帽o, alimentaci贸n, movimiento y relaciones. 驴Qu茅 tal llevas estas 谩reas? 驴Identificas algo que puedas mejorar? Si hay un equilibrio eso que llevas adelantado, sino empieza por aqu铆. No empieces por quererte mucho porque te vas a frustrar, h谩ztelo f谩cil.

Duerme tus horas.

J煤ntate con gente que te sume.

Mu茅vete un poco todos los d铆as.

Conclusi贸n

Fortalecer la autoestima no es un camino de rosas. Es m谩s, en ocasiones, te encuentras con m谩s piedras que otra cosa. Por eso yo te lo quiero hacer lo m谩s f谩cil posible. Estas 7 claves son tus cimientos, si quieres pasar al siguiente paso, da el salto con mi libro, con esto vas a volar.

驴Te atreves a batir las alas?

D茅jate en paz: aprende a construir una autoestima saludable.

馃挰 Hazme saber qu茅 te ha parecido el libro escribiendo una rese帽a en Amazon, solo vas a tardar 1 minuto y a mi me har谩s muy feliz 鉂わ笍

Esto es todo, ya sabes que estoy al otro lado, si necesitas preguntarme algo, escr铆beme.

Agradecimientos:

La portada del art铆culo fue dise帽ada por wayhomestudio en Freepik.

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