Las 5 claves para saber ūü§Ē, ¬ŅQu√© son las emociones?

Desde el momento en el que naces te acompa√Īan unas herramientas muy valiosas denominadas emociones. Al principio abruman, son novedosas pero poco a poco te habit√ļas y aprendes a vivir con ellas. No obstante, esto es un aprendizaje y si no ocurre, siguen abrum√°ndote, aterrorizan y las acabas evitando con el fin de no toparte con ellas cara a cara. En este art√≠culo desengranamos la pregunta del mill√≥n… ¬Ņqu√© son las emociones? ¬ŅEst√°s lista/o?

Qué son las emociones

¬ŅCu√°ndo empiezan a estar presentes las emociones?

Desde que naces las emociones te acompa√Īan para hacer del mundo un lugar m√°s comprensible y seguro, adem√°s, son esenciales para comunicarte (por ejemplo: los beb√©s lloran cuando tienen hambre). Por ello, como puedes observar, tu trayectoria con ellas es extensa. Aqu√≠ te dejo una gu√≠a sobre las emociones para ampliar informaci√≥n.

A partir de ah√≠, todos los d√≠as vivimos muchas situaciones emocionales. Desde el momento en el que disfrutas de un caf√© de buena ma√Īana o cuando te asustas al ver una ara√Īa en el ba√Īo hasta el enfado cuando pierdes el metro.

En mi caso, empezar as√≠, con un caf√© bien calentito y un libro… es un acierto y desde luego me asegur√≥ empezar con buen pie ese d√≠a. Me siento reconfortada y con buen humor.

Las emociones van y vienen…

Pueden parecer poderosas y eternas, no obstante, las emociones tienen una duraci√≥n limitada en el tiempo. Cuando te enfadas por haber perdido el metro, este enfado es limitado dura unos segundos. Y estar√°s pensando… que en alguna ocasi√≥n el enfado te ha durado todo el d√≠a cuando has discutido con alguien.

Bueno, pues aqu√≠ entran en juego tus pensamientos, aqu√≠ elaboras la situaci√≥n, emoci√≥n, etc y haces persistir el enfado porque lo elaboras y construyes una narraci√≥n entorno al conflicto. ¬ŅQu√© quiero decir con esto? Las emociones dependen del contenido de tus pensamientos, de tu historia personal y de las causas a las que atribuyes el pensamiento. Pero… como ya vas sabiendo, en psicolog√≠a hay muchos “dependes” y este caso no es una excepci√≥n. Hay emociones que aparecen de manera instintiva, sin necesidad de pensarlo como por ejemplo el miedo cuando nos percatamos de que estamos ante una situaci√≥n de peligro (ejemplo: un incendio, un atraco, etc).

¬ŅCu√°les son las piezas m√°s importante del puzzle de las emociones?

Las modificaciones corporales

Al sentir las emociones aparecen ciertas se√Īales fisiol√≥gicas que nos dan algo de informaci√≥n sobre lo que sentimos como por ejemplo, la taquicardia, la sudoraci√≥n o la agitaci√≥n motora entre muchas otras.

Modos de comportamiento

Al experimentar la ira llevar√°s a cabo ciertas conductas que pueden variar enormemente en funci√≥n de tu historia de aprendizaje, contexto y cultura, no obstante, te pongo un ejemplo: una persona que, al enfadarse, arquea las cejas, apreta los pu√Īos y sale de la situaci√≥n conflictiva.

Vivencia subjetiva

Cada persona vive las situaciones emocionales de distinta manera por lo tanto la tristeza de dos personas ante una misma situación es diferente. Por tanto, no te compares en el terreno emocional, es muy personal.

Contenidos relacionados con la emoción

Imagina tu primer viaje, en el cual te sentiste alegre, relacionar√°s esta ciudad a tus emociones y al volver al mismo lugar despertar√°s esta emoci√≥n. Por ejemplo, en mi caso, al recordar Nueva York, asocio una tienda de caf√©s, el metro y los amigos que hice ah√≠ ¬Ņqu√© viaje te hace sonre√≠r a ti?

Valoración

En el relato de la emoción, valoras una serie de aspectos que contribuirán en la experimentación de la emoción como por ejemplo si el acontecimiento es novedoso o no (ya sabes que lo nuevo lo puedes experimentar como peligroso), si el evento es considerado como positivo o negativo y si lo ocurrido encaja con tus expectativas, objetivos (cuán responsable te sientes sobre lo ocurrido, si armoniza con tu autoimagen, normas sociales,etc).

Las emociones tienen su propio manual de instrucciones, son una gran br√ļjula que nos permite entender mejor lo que nos ocurre y lo que nos rodea, no obstante, esto no lo adquirimos por ciencia infusa, requiere de un aprendizaje. De esta manera empezar√°s a vivir de la mano de tus emociones. El conocimiento es el primer paso y ya has empezado.

“La gente olvida lo que dices, la gente olvida lo que haces pero nunca olvida c√≥mo la haces sentir.”

Maya Angelou

Espero que hoy hayas aprendido lo que son las emociones

¬ŅQuieres aprender m√°s sobre las emociones en los dias malos? Dejo a tu disposici√≥n este art√≠culo: ¬ŅQu√© hacer cuando tenemos un d√≠a malo?

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Recuerda que este artículo es meramente divulgativo, si necesitas una atención más especializada o tienes alguna duda relacionada con las emociones, estoy a tu disposición vía gmail: andrea@tuespaciodeterapia.com

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RECOMENDACIONES:

La película Del revés es toda una oda a las emociones, es maravillosa.

Te mando un c√°lido abrazo,

Andrea M.P.

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